Ihärdighet och konsekvent träning och kosthållning är nyckeln till friskt och starkt kropp! Här kommer inga tips och råd om dieter. Glöm dieter snarare eftersom det ofta är tråkig och vanligen kortsiktig lösning som sällsamt blir en livsstil. Kroppen blir lätt beroende av dieten, och när du sen ändrar dieten så återgår kroppen vanligen till samma gamla kondition som tidigare.… Läs mer...
Provar på hälsosammare kost
Nu idrottar jag rätt mycket enligt mina mått och därför vill jag även öka mina kunskaper i kost. Delvis gör jag det för att prova nånting nytt och se hur kroppen reagerar, och samtidigt vill jag se hur min idrottsprestation påverkas.… Läs mer...
Människor äter enligt sitt kaloribehov
Jag äter allt möjligt och håller vikten på jämn nivå. Det har fått mina kolleger och bekanta att undra hur det är möjligt att äta så mycket och äta glass, godis, mackor och stora portioner kött men inte gå upp i vikt.… Läs mer...
Legitimerad Personlig Tränare
I Sverige saknas det idag organ eller myndighet som kontrollerar och utfärdar legitimation till Personliga Tränare. Samtidigt ser jag att vården exempelvis har 21 yrkesgrupper som är legitimerade.
Kortfattat så innebär avsaknad legitimering för personliga tränare att vem som helst kan starta upp ett företag, skaffa visitkort och kalla sig personlig tränare.… Läs mer...
Träningsvanor
Goda träningsvanor har gjort en enorm skillnad till det bättre i mitt liv. Oavsett genetiska förutsättningar eller ev. talang så känner jag att goda träningsvanor har haft stört påverkan i det långsiktiga livslånga perspektivet.
För mig började det med ryggskada och ischias som triggade igång känsla och behov för smärt- och riskhantering.… Läs mer...
Mer av det goda!
Betoningen i mina träningsprogram ligger alltid på framgång med fokus på det som är bra och rätt. Vad betyder det?
Lär av framgångar istället för från misstagen. Förstå mig rätt nu. Det är inget fel i att misslyckas och göra misstag på vägen.… Läs mer...
Smärthantering & idrott
Smärthantering så som syn, lukt, känsel och andra förnimmelser går och processas via hjärnan. Kan vi enas om det?
Varför är det viktigt? Jo, eftersom tankar kan kontrolleras och styras till en viss grad så borde vi även kunna styra upplevda smärtan och hantera den.… Läs mer...
Träning mot kronisk smärta
Kronisk smärta eller långvarig smärta är skitjobbig, kort sagt! Det suger och endast vi som gått i samma skor förstår verkligen vad långvarig kronisk smärta innebär. Tänker nu inte heller försöka förklara upplevelsen eftersom det här vänder sig till de som förstår och levt eller lever med kronisk smärta varje dag.… Läs mer...
Du är exakt så ung som din ryggrad är st
Så här brukar Paolo Roberto säga ibland, och det är så sant. “Du är exakt så ung som din ryggrad är stark och rörlig”. Och jag brukar säga ta hand om ryggraden varje dag, ta hand om hela kroppen för den bär dig!… Läs mer...
Från diskbråck och smärta tillbaka till
Det som jag skriver här på webbsidan kommer från mina egna erfarenheter och har hjälpt mig hantera smärta. Vill tydliggöra att jag INTE är en läkare. Jag ställer inga diagnoser och behandlar ingen.
Det är viktigt att ha förståelse för att våra kroppar är olika och kan därmed reagera olika på samma behandling.… Läs mer...